Contacteer
Debbie

Tel: +32 496 68 09 58

psycholoogdebbiephiltjens

52 posts

1K followers

755 following

🧠 Klinisch psycholoog • Psychotherapeut • Supervisor
🌿 Inzicht waar je vastzit. Beweging op jouw tempo.
👥 1-op-1 & in groep • Wellen
↓ Ontdek wat past

https://www.psychologica.be/

Je innerlijke kind is geen letterlijk kind dat ergens in jou woont. Al lijkt het daar soms wel op.

Het is een toegankelijke manier om te spreken over vroege emoties, behoeften en verwachtingen die vandaag nog geraakt kunnen worden. En die dan ook levensecht voelen.

Een kleine afwijzing kan daardoor onverwacht groot voelen.

Een conflict kan oude angst, schaamte of aanpassing wakker maken.

Niet omdat je reactie nep of overdreven is.

Je systeem reageert op wat er nu gebeurt én op wat het daarin herkent.

Dat begrijpen is geen excuus voor alles wat je doet. Je blijft verantwoordelijk voor hoe je met jezelf en anderen omgaat.

Het kan wel helpen om preciezer te kijken.

Wat hoort bij vandaag? Wat voelt ouder? En wat kan je volwassen zelf nu bieden wat er toen niet voldoende was?

Misschien bescherming. Een grens. Troost. Of iemand erbij halen.

Het verleden hoeft niet te verdwijnen voordat je iets nieuws kunt proberen.

Durf jij je innerlijke kind WEL aankijken? Of zit het aan je vastgebonden zonder dialoog, zonder interactie?

#psychologica #psychologieinmensentaal #innerlijkkind #patronen #psychotherapie #zelfcompassie #klinischpsycholoog #wellen

Ik werk graag ervaringsgericht omdat woorden niet altijd de hele ervaring bereiken.

Je kunt rationeel perfect begrijpen waarom je reageert zoals je reageert. Je weet meestal al heel veel, maar toch lijkt het of je er niets aan kan veranderen.

En toch merken dat je lichaam zich opnieuw aanspant. Dat dezelfde beelden terugkomen. Dat je in het gesprek iets helder ziet en het buiten de kamer weer kwijt bent.

Schrijven, tekenen, klei, verbeelding of lichaamsgerichte oefeningen kunnen soms een andere laag openen. Ze openen het ervaren, het handelen, het doen. Een deel van jezelf dat met weten en verstand niet zoveel te maken heeft. Daar vertoef ik graag.

Niet omdat iedereen creatief moet zijn.

Niet omdat praten niet goed genoeg zou zijn.

En al helemaal niet om gewoon wat gezellig bezig te zijn.

Een werkvorm staat altijd in functie van jouw proces. We kijken wat past, wat veilig genoeg voelt en wat op dit moment werkelijk iets toevoegt.

Soms is dat klei.
Soms een stoel die plots iets vertegenwoordigt.
Soms die mooie witte steen die je zo graag zou meenemen.
En soms gewoon twee mensen die praten.

#psychologica #psychologieinmensentaal #integratievetherapie #creatievewerkvormen #lichaamswerk #ervaringsgericht #psychotherapie #klinischpsycholoog #wellen

Open zijn wordt vaak voorgesteld als iets wat altijd moedig, gezond en verbindend is.

Maar niet elke relatie, elk moment of elke hoeveelheid openheid voelt veilig genoeg.

Kwetsbaarheid betekent niet dat je alles moet vertellen. Niet aan iedereen. Niet onmiddellijk. En niet in één keer. Ook niet aan je psycholoog of therapeut.

Soms deel je sneller dan je systeem kan volgen. Misschien omdat je zo graag begrepen wilt worden. Omdat je verbinding zoekt. Of omdat de ander blijft vragen terwijl jij nog niet weet waar je grens ligt.

Veilige openheid mag doseerbaar zijn.

Je kunt iets kleins vertellen en kijken wat er gebeurt. Wordt er geluisterd? Is er ruimte voor jouw tempo? Voel je dat je verder wilt of merk je dat iets in jou sluit?

Je mag stoppen. Je mag terugkomen op iets. Je mag ook besluiten dat een deel van jou privé blijft. Voor nu, en soms zelfs voor altijd. Ook dat maakt therapie niet onmogelijk.

De juiste persoon krijgt niet automatisch toegang tot elk stuk van jou.

Kwetsbaarheid zonder keuze is geen verbinding.

#psychologica #psychologieinmensentaal #kwetsbaarheid #veiligheid #relaties #grenzen #psychotherapie #klinischpsycholoog #wellen

Therapie hoeft geen sprong in het diepe te zijn.

Een eerste gesprek is geen verplichting om meteen alles te vertellen. Het is een uitnodiging om een grens te voelen. Wat voelt voor jou veilig om al te delen?

We kijken samen waarom je komt, waar je vastloopt en wat je op dit moment nodig zou kunnen hebben.

Je mag vragen stellen. Twijfelen. Aangeven dat iets te dichtbij komt. Of zeggen dat een oefening niet bij je past.

Ik breng psychologische kennis en ervaring met therapeutische processen mee.

Jij kent jouw geschiedenis, jouw grenzen en jouw binnenwereld. En ook de handleiding daarvan, die heb jij. Nooit ik.

Die rollen zijn niet hetzelfde. Ze zijn wel allebei nodig.

Soms weten we snel waar we kunnen beginnen.

Soms nog niet.

Ook dat niet-weten mag mee aan tafel zitten.

#psychologica #psychologieinmensentaal #psychotherapie #therapeutischerelatie #traumasensitief #klinischpsycholoog #wellen

Sommige vragen zijn zo groot dat je systeem al moe wordt voordat je aan een antwoord begint. Dat is vermoeiend en veel.

Hoe los ik dit op?

Hoe zorg ik dat dit nooit meer gebeurt?

Hoe krijg ik mezelf eindelijk rustig?

Misschien mag de vraag vandaag kleiner.

Wat zou nu tien procent meer ruimte, veiligheid of draaglijkheid geven? Of soms zelfs 1%, 0,1mm in een andere richting bewegen is immers ook al anders.

Geen volledige oplossing.

Misschien een deur sluiten. Een afspraak verplaatsen. Iemand bellen. Je schoenen uitdoen (of ze net toch aanhoudenà. Een duidelijke zin uitspreken. Of beslissen dat iets vandaag niet meer hoeft.

Tien procent is geen exacte berekening. Het is een manier om te zoeken naar iets wat klein genoeg is om werkelijk te kunnen ontvangen.

Klein is niet hetzelfde als onbelangrijk.

#psychologica #psychologieinmensentaal #veiligheid #zelfzorg #kleineverandering #draagkracht #lichaamsbewustzijn #klinischpsycholoog #wellen

Reguleren wordt nogal snel vertaald als: rustig worden.

Alsof verdriet pas oké is wanneer je niet meer huilt. Alsof boosheid alleen gezond is wanneer niemand haar merkt. Alsof een kalm gezicht bewijst dat het vanbinnen goed gaat.

Maar regulatie is niet hetzelfde als een emotie dempen. Het gaat net om ervaren.

Het kan betekenen dat er genoeg ruimte ontstaat om te voelen wat er is, zonder er helemaal door overspoeld te raken of jezelf onderweg kwijt te raken.

Erin
Erdoor

Soms maakt dat rustiger.

Soms wordt net duidelijker hoe boos je bent. Komen er tranen. Wil je bewegen. Of eindelijk iets zeggen wat al lang vastzit.

Niet alles wat luid is, moet stiller.

Sommige emoties hebben iets anders nodig: ruimte, begrenzing, betekenis. Of iemand die niet meteen probeert ze weg te krijgen.

#psychologica #psychologieinmensentaal #emotieregulatie #gevoelens #lichaamswerk #zelfcompassie #klinischpsycholoog #wellen

Acceptatie

Hoe accepteer je dat je niet altijd geliefd bent?
Hoe accepteer je dat je onrecht overkomen is?
Hoe ....

Met kleine stapjes

....

#acceptatie #rouw #rauw

Een emotie vertelt je dat er iets gebeurt. Dat er iets beweegt, in jezelf.

Niet automatisch wat je vervolgens moet doen. Je hebt een keuze.

Angst kan waarschuwen zonder dat je moet vluchten.

Boosheid kan een grens zichtbaar maken zonder dat je iemand hoeft aan te vallen.

Verdriet kan tonen wat belangrijk was zonder dat je erin moet verdwijnen.

En blijdschap verplicht je niet om overal ja op te zeggen.

Gevoelens zijn informatie.

Soms helder. Soms tegenstrijdig. Soms pas veel later te begrijpen.

Je mag ze serieus nemen zonder ze blind te gehoorzamen.

Daar tussenin zit ruimte.

Niet altijd veel.

Maar soms genoeg om te kiezen wat je met de informatie doet. En soms is dat moeilijk en moet je heel wat keren doorheen diezelfde lastigheid voor je weet dat het anders kan. Ook dat is ok.

#psychologica #psychologieinmensentaal #emoties #emotieregulatie #zelfreflectie #lichaamsbewustzijn #psychotherapie #wellen

Ook overdag vertragen we en ademen we. Graag samen met jou.

Reguleren
Rust
Handvaten

#psycholoogbelgië #rustinjehoofd #yinyoga #lichaamswerk

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Contacteer Debbie

Stuur me een bericht

​

psycholoogdebbiephiltjens

Contacteer
Debbie